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仮眠タイム計算
今から寝ると何時起きが最適か計算（睡眠慣性回避）
10分 — 超短時間仮眠
起床 08:09
睡眠慣性なし・すぐ動ける
眠気だけを取り除く最短コース
20分 — パワーナップ
最適起床 08:19
集中力・記憶力向上、睡眠慣性ほぼなし
NASAも推奨する最適な仮眠時間
30分 — 軽い仮眠
起床 08:29
多少の睡眠慣性あり（10〜15分）
起床後しばらくぼんやりすることがある
90分 — 1サイクル睡眠
起床 09:29
レム睡眠まで含む完全な1サイクル
睡眠慣性が少なく、創造性向上に効果的
※ 仮眠前にコーヒーを飲むと、カフェインが約20〜30分後に効き始めてより快適に起きられます（コーヒーナップ）